Berapa Banyak Air yang Harus diminum Setiap Harinya

Simak berapa banyak air yang harus diminum setiap harinya (Pixabay/Skyradar)

Jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, maka tubuh akan memberikan respon seperti lemah, tekanan darah rendah hingga urin berwarna gelap.

Jadi berapa banyak air yang harus diminum setiap harinya? kebanyakan orang membutuhkan sekitar 4-6 gelas air putih setiap harinya.

Berikut Tim Pemuka Rakyat merangkum berapa banyak air yang harus diminum setiap harinya.

Baca Juga: Lima Tanda Tubuhmu Penuh dengan Racun

Aturan 4 - 6 gelas setiap hari berlaku untuk orang yang sehat, namun berbeda jika tubuh dalam kondisi sakit seperti ginjal, hati atau jantung.

Berapa banyak air yang harus diminum jika tubuh dalam kondisi sakit tertentu? tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua, karena asupan air harus disesuikan dengan individu.

Kebutuhan air bagi orang yang sehat pun jumlahnya akan bervariasi, terutama jika seseorang kehilangan cairan saat beroahraga atau berada di cuaca panas.

Tidak hanya jumlah air yang idel untuk diminum setiap harinya, manfaat minum air putih juga berdampak baik pada tubuh.

Baca Juga: Tips Bangung Pagi Tanpa Ketiduran Lagi 

Menurut laporan kesehatan khusus Harvard Medical School 6 Week Plan for Healt Eating, mencatat bahwa air memiliki peranan penting, diantaranya:

1. Membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh
2. Membilas bakteri dari kandung kemih
3. Membantu pencernaan
4. M encegah sembelit
5. Menormalkan tekanan darah
6. Bantalan persendian
7. Melindungi organ dan jaringan 
8. Mengatur suhu tubuh
9. Menjaga keseimbangan elektrolit (natrium)