Tips Diet Sesuai Golongan Darah (Foto: pemuka-rakyat.com)
PEMUKA RAKYAT - Melakukan diet adalah suatu kegiatan yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, diet yang dilakukan sesuai dengan golongan darah untuk menurunkan berat badan akan lebuh efektif.
J. D’Adamo, jika seseorang menjalani diet golongan darah, tubuhakan mencerna makanan dengan lebih efisien. Berat badan akan turun, dan energi akan lebih bertambah, serta dapat mencegah datangnya penyakit.
Diet sesuai metode menurut golongan darah sudah populer sejak hampir 2 dekade ini, memangnya seberapa efektif sih?
Mari simak cara diet menurut metode sesuai golongan darah, Tim Pemuka Rakyat merangkum sebagai berikut.
Baca juga: Termasuk Golongan Darah yang Langka, Ini Panduan Diet Golongan Darah AB
Golongan Darah O
Golongan darah O sangat dianjurkan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan serta susu.
Suplemen yang dapat mengatasi masalah perut dan cenderung diaami oleh pemiliki golongan darah O. Golongan darah O memiliki kadar trigliserida tinggi jadi perlu melakukan diet karbo untuk mengatasinya.
Kadar trigliserida tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi pola makan ini juga harus menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh.
Golongan Darah A
Untuk golongan darah A dengan diet yang hampir serupa dengan diet vegetarian, dianjurkan konsumsi banyak daging, susu perah, kacang merah, serta gandum.
Golongan darah A memiliki risiko yang tinggi dengan penyakit kardiovaskular disebabkan oleh kelebihan lemak.
Baca juga: Inilah Cara Merawat Wajah agar Terhindar dari Jerawat
Untuk golongan darah A disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan organik yang segar seperti buah, sayur, kacang-kacangan, seafood, padi-padian, dan biji-bijian.
Golongan Darah B
Golongan darah B harus lebih banyak mengonsumsi sayuran, daging, serta susu dengan kandungan lemak yang rendah. Disarankan untuk tidak mengonsumsi daging ayam, kacang tanah, jagung, wijen, gandum, dan soba.
Golongan Darah AB
Golongan darah AB cenderung memiliki penyakit asam lambung yang rendah, oleh karena itu harus melakukan diet dengan pola makan ketiga dari golongan darah lain.
Makanan yang baik untuk darah AB yaitu makanan laut, tahu, kacang-kacangan, sayuran, buah, dan tahu, serta susu parah.
Baca juga: Daftar Jenis Penyakit Penyebab Kematian Terbesar di Indonesia
Jangan mengonsumsi daging merah, gandum utuh, soba, jagung, dan kacang merah. Dan juga hindari kafein, alkohol, daging asap dan daging yang diawetkan.
Dari journal The Academy of Nutritions and Dietetics, diet golongan darah ini tidak memastikan adanya perubahan signifikan dalam hal penurunan berat badan, lemak tubuh, dan juga kadar gula darah.
Apa boleh kita melakukan diet dengan metode ini?
Terlepas dari pro-kontranya mengenai hal ini, tidaklah salah jika ingin mencoba diet dengan metode pola makan sesuai golongan darah.
Ada beberapa hal yang tidak bisa mengikuti metode dari diet golongan darah ini, bisa karena kondisi tubuh yang tidak mendukung.
Baca juga: 1 dari 5 Anak Indonesia Alami Stunting, Ini Penyebabnya
Bagi yang punya riwayat penyakit tertentu contohnya diabetes, pastinya harus membatasi asupan karbohidrat meski pada metode diet golongan darah menganjurkan hal tersebut.
Dalam sebuah penelitian dari observasional besar terhadap 14.455 dewasa muda yang menjalankan diet golongand arah A dihubungakan dengan kesehatan tubuh yang lebih baik. Dan efeknya bisa dilihat pada semua orang yang bergolongan darah A bukan hanya dengan individu yang golongan darah A.
Melakukan diet dengan metode golongan darah ini bersifat membatasi, dapat dilakukan dengan syarat-syarat yang memenuhi dan sesuai juga dengan kondisi tubuh.
Ada yang perlu dikhawatrikan mengenai diet metode ini, misalnya saja gagal mencapai asupan nutrisi dengan banyak vitamin serta mineral untuk tubuh.
Itulah beberapa tips untuk diet metode golongan darah serta bahasan keefektifan kegiatan ini. Semoga Bermanfaat!***
Editor: Zumrotun N.
