Fakta Menarik tentang Kopi Hitam tanpa Gula (Foto: pemuka-rakyat.com)
PEMUKA RAKYAT - Benarkah meminum kopi hitam tanpa gula dapat membuat hati senang? cek fakta selengkapnya berikut ini.
Perbedaan antara mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula dengan mengkonsumi kopi manis memiliki dampak yang berbeda bagi tubuh kita karena kandungan keduanya juga berbeda.
Kopi hitam dengan kopi manis sama-sama mengandung dopamin, yaitu hormon yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati. Namun pada kopi manis, jika gula yang dikonsumsi berlebihan maka tubuh akan memompa kadar dopamin di luar batas.
Hal tersebut menyebabkan peningkatan toleransi tubuh terhadap gula dan mendorong keinginan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis. Mengkonsumsi gula berlebihan juga menyebabkan kadar insulin di otak menurun sehingga proses pembelajaran dan ketajaman memori menjadi terganggu.
Baca Juga: Empat Jenis Jamu yang Wajib Diminum Seorang Wanita, Simak Selengkapnya
Di sisi lain, organ hati juga tidak bisa mencerna gula yang berlebihan menjadi energi sehingga akhirnya gula tersebut disimpan menjadi lemak hati.
Kelebihan gula yang dikonsumsi dapat menyebabkan kadar gula dalam tubuh mendadak mengalami pelonjakan sehingga tubuh memproduksi insulin dengan sangat cepat. Jadi, tidak dianjurkan meminum kopi dengan menambahkan gula dalam jumlah banyak atau menambahkan creamer.
Sehingga sangat dianjurkan mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula atau kopi hitam dengan jumlah gula yang tidak berlebihan. Pastikan kopi yang dikonsumsi merupakan kopi organik dan alami serta hindari mengkonsumsinya terlalu banyak atau secara berlebihan.
Waktu yang dianjurkan untuk meminum kopi adalah pagi hari, bukan malam hari dan usahakan mengkonsumsi kopi saat setelah makan.
Baca Juga: Efek Samping Minum Kopi Hitam
Selain dopamin yang terkandung dalam kopi yang dapat membuat suasana hati menjadi senang, kopi juga mengandung kafein yaitu sebuah zat stimulan yang membantu seseorang merasa lebih bersemangat.
Hal tersebut karena kafein yang terserap dalam darah akan menyebabkan lonjakan detak jantung, tekanan darah dan energi.
Kafein juga dapat mempengaruhi tingkat adenosin dalam otak . Adenosin merupakan senyawa kimia yang ada dalam otak yang berfungsi memberikan sinyal mengantuk. Setelah minum kopi, kafein yang terkandung dalam kopi mengikat reseptor adenosin sehingga seseorang cenderung merasa bersemangat dan tetap terjaga.
Hal tersebut yang menyebabkan banyak orang yang mengkonsumsi kopi di malam hari dengan tujuan agar tidak mengantuk demi melakukan aktivitas atau pekerjaan di malam hari.
Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Hitam
Kandungan kopi hitam lainnya yang mempengaruhi suasana hati adalah serotonin. Serotonin merupakan neurotransmitter yang berfungsi mengatur suasana hati. Jadi hormon serotonin, dopamin dan nonadrenalin dalam tubuh yang dirangsang oleh kopi dapat membantu memperbaiki mood yang sedang jelek atau stress, membuat seseorang menjadi lebih fokus dan berfikir lebih efisien.
Kopi juga dapat membantu memelihara kesehatan jantung, yaitu antioksidan. Sehingga meminum kopi hitam secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kopi hitam sebaiknya dikonsumsi di pagi hari karena dapat meningkatkan kadar epinerfin dalam darah yang bertanggung jawab mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens misalnya seperti olahraga.
Meminum kopi hitam tanpa gula dapat terserap ke dalam darah hanya dalam waktu 20 menit dan tersimpan dalam aliran darah selama lebih dari 12 jam.
Baca Juga: Mengenal Berbagai Jenis Minuman Kopi
Berikut ini Tim Pemuka Rakyat merangkum manfaat mengkonsumsi kopi dengan jumlah yang tidak berlebihan bagi tubuh.
- Meningkatkan mood atau memperbaiki suasana hati
- Meningkatkan daya ingat
- Menjaga kadar gula, mengurangi stress atau mencegah depresi
- Meningkatkan perfoma saat berolahraga
- Meningkatkan fokus atau konsentrasi
- Menjaga kesehatan hati dan jantung.
Itulah ulasan lengkap kandungan dan manfaat yang diperoleh jika mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula.***
