Simak Panduan Diet Golongan Darah AB (Foto: pemuka-rakyat.com)
PEMUKA RAKYAT - Menurunkan berat badan atau diet dapat dilakukan dengan mempertimbangkan golongan darah.
Mari kita simak penjelasan komprehensif mengenai pola makan yang sesuai untuk golongan darah AB di bawah ini.
D'Adamo Sr. memulai penelitian mengenai ciri-ciri orang dengan berbagai golongan darah dan bagaimana mereka membakar kalori.
Berdasarkan keterangan dari artikel Orami.co.id, tipe AB positif yang merupakan salah satu yang paling jarang ditemui, hanya ditemukan pada kurang dari 4 persen populasi menurut Palang Merah Amerika.
Baca juga: Inilah Cara Merawat Wajah agar Terhindar dari Jerawat
Apakah golongan darah Anda positif atau negatif, hal ini tidak mempengaruhi rekomendasi diet.
Tipe AB muncul dari gabungan tipe A dan B, memiliki beberapa karakteristik dari keduanya. Maka dari itu, silakan cek panduan dan menu diet yang sesuai untuk golongan darah AB di bawah ini.
Tim Pemuka Rakyat telah merangkum panduan terkait diet golongan darah AB yang perlu sobat ketahui sebagai berikut:
1. Lakukan Pemeriksaan Darah
Sebelum menerapkan diet khusus golongan darah AB, pastikan untuk mengetahui golongan darah Sobat dengan melakukan pemeriksaan di rumah sakit atau klinik terdekat.
Setelah diyakini bahwa Anda memiliki golongan darah AB, ikuti pedoman diet yang disarankan dalam buku "Eat Right For Your Type" atau akses informasi tersebut melalui situs web resmi Dr. D'Adamo.
Baca juga: Kalori yang Terkandung dalam 1 Buah Jajanan Tradisional
Pilihlah makanan yang tercantum dalam daftar makanan golongan darah AB+ yang dapat mendukung penurunan berat badan.
Contoh makanan seperti tahu, produk laut, dan sayuran hijau dapat meningkatkan efisiensi metabolisme, sedangkan produk susu dan rumput laut dapat merangsang produksi insulin.
Selain itu, nanas juga dapat mendukung pencernaan dan memacu mobilitas usus. Tipe AB mewarisi sejumlah gen dari tipe A dan B. Dari tipe B, mereka mengalami penyesuaian terhadap konsumsi daging.
Namun, keturunan dari tipe A membuat mereka memiliki tingkat asam lambung yang rendah, sehingga mereka tidak dapat mencerna sebagian besar daging secara efisien.
Baca juga: Efek Samping Minum Kopi Hitam
Pilihan menu untuk tipe AB termasuk daging domba, daging kambing, daging kelinci, dan daging kalkun, yang sesuai dengan tradisi makan leluhur yang memiliki golongan darah tipe B.
Makanan laut yang sangat menguntungkan dalam rencana diet untuk golongan darah AB meliputi tuna, cod, grouper, hake, mackerel, mahimahi, ikan rahib, laut bertengger, pike, porgy, trout, kakap merah, sailfish, pickerel, sarden, shad snail, dan sturgeon.
Meskipun diperbolehkan mengonsumsi daging sapi atau ikan, namun Moms dengan golongan darah AB sebaiknya membatasinya.
Dalam konteks ini, daging ayam sebaiknya dihindari karena mengandung lektin dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan golongan darah AB.
Untuk meningkatkan kesehatan, sesuai dengan saran dari jurnal Public Library of Science agar terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan, disarankan untuk menggunakan minyak zaitun sebagai sumber lemak.
Adapun produk susu yang sangat bermanfaat dalam diet golongan darah AB mencakup yoghurt, kefir, krim asam tanpa lemak, telur, keju mozzarella, keju kambing, keju ricotta, dan susu.
Semua ini dapat dijadikan sebagai pilihan bahan makanan yang sesuai dalam program diet golongan darah AB.
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Hitam
2. Tambahkan lebih banyak kacang-kacangan dalam menu harian Anda.
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah stimulan penting untuk sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-kanker yang bermanfaat bagi individu dengan golongan darah AB.
Mengingat golongan darah AB cenderung mengalami masalah pada kandung empedu, lebih disarankan untuk mengonsumsi mentega kacang daripada kacang utuh.
Kacang tanah dan kenari termasuk jenis kacang yang paling menguntungkan.
Dalam keluarga kacang, lentil, navy, pinto, merah, dan kedelai tergolong sebagai kacang yang sangat bermanfaat.
Lentil, misalnya, mengandung antioksidan penangkal kanker, sementara semua jenis kacang membantu melambatkan produksi insulin pada individu dengan golongan darah AB.
Baca juga: Menurut Sains Salah, Ini 6 Kebiasaan Tidur yang Harus Segera di Perbaiki
3. Pilih Buah Alkaline
Jika Anda sedang menjalani diet khusus untuk golongan darah AB, disarankan untuk memilih buah-buahan yang memiliki sifat lebih basa. Contohnya, buah plum, beri, dan anggur.
Nanas juga dapat menjadi pilihan yang baik karena dapat mendukung penurunan berat badan melalui peningkatan fungsi pencernaan.
Buah jeruk bali dan lemon juga bermanfaat, terutama karena lemon dapat membantu membersihkan lendir dari sistem pencernaan Anda.
Sementara buah jeruk selain jeruk bali dan lemon dapat menyebabkan iritasi pada lambung, oleh karena itu sebaiknya dihindari.
Pisang juga sebaiknya tidak dikonsumsi karena kandungan lektinnya dapat mengganggu proses pencernaan.
Sebagai alternatif, Moms dapat menggantinya dengan buah aprikot, buah ara, dan beberapa jenis melon untuk memperkaya variasi buah dalam diet.
Baca juga: 8 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Tubuh
4. Sering Makan dalam Porsi Kecil
Karakteristik asam lambung yang rendah pada individu tipe AB juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dengan frekuensi lebih sering sepanjang hari.
Hal ini akan menghasilkan pencernaan yang lebih efisien dan menyeluruh dibandingkan dengan mengonsumsi makanan dalam porsi besar dengan jarak waktu yang lebih lama.
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil secara teratur juga sesuai dengan gaya hidup yang aktif yang dianjurkan untuk individu tipe AB.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pendekatan diet ini membantu menjaga agar perut tidak terlalu penuh pada waktu tertentu, sambil juga menjaga kisaran glukosa darah tetap dalam rentang yang optimal.***
Editor: Zumrotun N.
